Диета Дюкана меню на неделю для фазы атака (примерное меню)

admin добавил в Март 18th, 2017
рубрика Белковая диета Пьера Дюкана

Диета Дюкана меню атака

диета Дюкана примерное меню

диета Дюкана меню атака

Диета Дюкана во время фазы атака в меню допускает включать только блюда, состоящие целиком из белковых продуктов: яйца, любое нежирное отварное или приготовленное на гриле мясо, морепродукты, рыба. Из рациона необходимо полностью исключить фрукты, овощи, сладости, хлеб, картофель. Полный список разрешенных и запрещенных продуктов можно посмотреть тут. специи и соль испольлзовать в очень ограниченных количествах. Обязательно необходимо выпивать не менее 1.5 литра отфильтрованной воды и съедать 2-3 ложки любых отрубей.

Диета Дюкана меню на неделю для фазы атака (примерное меню)


Скачать бесплатно книгу «350 рецептов Дюкан»

чтобы скачать книгу бесплатно нажмите любую из кнопок

ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак: омлет на обезжиренном молоке;
Обед: котлеты рыбные;
Полдник: йогурт или кефир обезжиренные, отруби пшеничные;
Ужин: рыба отварная, кефир или чай.

ВТОРНИК
Завтрак: яйца вареные, йогурт обезжиренный;
Обед: бульон куриный с мясом курицы;
Полдник: йогурт или кефир обезжиренные, отруби;
Ужин: приготовленная на гриле, тушеная или отварная рыба.

СРЕДА
Завтрак: яйца вареные, кофе без сахара (можно с молоком);
Обед: бульон куриный с зеленью и кусочками мяса;
Полдник: обезжиренный кефир или йогурт, пшеничные отруби;
Ужин: приготовленные на пару или на гриле говяжьи котлеты, .

ЧЕТВЕРГ
Завтрак:жареные или тушеные  кабачки, кофе без сахара (можно с молоком);
Обед: мясо с куриной грудки отварное;
Полдник: отруби, йогурт или кефир нежирные;
Ужин: жареные или тушеные кабачки, курица вареная.

ПЯТНИЦА
Завтрак: обезжиренный творог и йогурт;
Обед: рыбный суп с кусочками рыбы, яйцом и зеленью;
Полдник: отруби, обезжиренный кефир;
Обед: куриная грудка и отварные грибы;

СУББОТА
Завтрак: яйца вареные, кофе или зеленый чай без сахара;
Обед: печень говяжья или свиная вареная;
Полдник: отруби и кефир или йогурт нежирный;
Ужин: куриная грудка.

ВОСКРЕСЕНЬЕ
Завтрак: омлет с обезжиренным молоком, кофе или езленый чай;
Обед: белое мясо с куриной грудки отварное;
Полдник: отруби, кефир или йогурт (обезжиренные);
Ужин: рыба или морепродукты отварные ил приготовленные на пару.

диета Дюкана меню атака

диета Дюкана меню на неделю

Не стоит забывать также про обильное питье. Одним из главных условий, которое предполагает диета Дюкана меню атака является потребление не менее 1,5 литра жидкости в день, а лучше 2-3 литра, что может показаться невыполнимой задачей. Хочу вам напомнить, что жидкость — это не только вода, но и множество других напитков, которые могут быть не только полезными , но и приятными на вкус. Вы можете пить воду талую, бутилированную, газированную; кофе без сахара, можно с молоком и подсластителями; чай без сахара можно так же с молоком и подсластителями

Диета Дюкана меню на неделю

Предложенное вашему вниманию меню на неделю диеты Дюкана фазы атака не является исчерпывающим. Оно скорее служит руководстом для самостоятельного составления своего персонального меню для диеты Дюкана на неделю. Как вы уже смогли заметить, питание достаточно разнообразное. Размер порции зависит только от вашего аппетита. Такова суть диеты Дюкана: вы худеете не голодая.
В заключение хочу предложить вам посмотреть интервью с Пьером Дюканом, которое он дал в клинике эстетической медицины.

Игорь Камышев

Опубликовать в своем блоге livejournal.com

one responses .

  1. Nadezda Krivohizina:

    Вы всегда найдете чем порадовать и удивить!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>