Успешные истории похудения

Начни свою историю Похудения уже сейчас вместе с нами!

  • Увеличить размер шрифта
  • Размер шрифта по умолчанию
  • Уменьшить размер шрифта
Баннер

20 кг за 4 месяца – без проблем!

E-mail Печать
Рейтинг пользователей: / 1
ХудшийЛучший 

ДО: 85,5 кг, ПОСЛЕ: 63 кг

Решила немного написать...о моем похудении и о правильном похудении вообще!!! Я добилась неплохих результатов - 20 кг минус за 4 мес!!! Это самое оптимальное похудение - так сказал мой тренер и мой диетолог... сейчас я уже правда похудела уже на 24 кг (но это работа 6 мес) я даже намеренно уже не худею, просто организм избавляется от лишнего...

Итак мои советы...
Раньше я ела в 5 раз больше, чем сейчас - трудно представить!!! Сейчас то, что я съедаю за целый день, я могла так поесть два раза за один прием!!!! Меньше ЖРАТЬ - золотое правило!!!

Полезная еда - это не правда, что она не вкусная!!! Проявите фантазию, придумывайте свои вкусные блюда из полезных продуктов, экспериментируйте!!! Тут столько возможностей перед нами открывается... превратите свою диету не в скучную жизнь, а в интереснейшую игру!!! А правда в том, что полезная пища не вызывает зверского аппетита и поэтому ее ешь умеренно!!!!

Если хотите похудеть - на время похудения исключите вредные продукты!!!! И поверьте - неделю продержитесь и потом будет легче, чем понемногу трескать что-то вредное - вредное разжигает аппетит!!! А что у нас вредное??? Сладкое, сахар, сладости... жареное, жирное, калорийное... мучное, макаронное... слишком острое и слишком кислое.... слишком соленое, можно солить, но совсем умеренно.. можно вообще не солить (тогда похудение пойдет бодрее - мой опыт, 6 мес не ем соленое и чувствую себя отлично!!!)

после похудения
после 63 кг

После шести не есть - золотое правило! И я не согласна с теми кто не ест за 4 часа до сна... организм вечером работает вяло и за 4 часа пища не успевает перевариться в желудке и начинаются процессы гниения и жироотложения!!! Ну в прочем дело ваше!!! Я не ем уже после пяти, а спать ложусь в час ночи - и знаете, привыкла и есть не хочется и результаты меня радуют!!!!

Спорт - без него к сожалению никуда - если ленивые сильно (такая как я) - фитнес - чудесная вещь!!! Чтобы похудеть и подтянуть кожу и мышцы - силовые упражнения + ходьба (не бег!!!) на большой скорости в течение 45-50 минут, да и конечно же у кого есть деньги - занятия с тренером незаменимая вещь!!! За два часа и после два часа тренировки есть нельзя!!! Это тоже здорово контролирует потребление пищи и аппетит. Только в первую неделю будет плохо - все болеть и будете после тренировки есть хотеть - потом вольетесь в ритм!!!! А если нет денег и возможности (времени) на фитнес - качаем программы, смотрим видео с тренировками, покупаем гантели, это не дорого и занимаемся с видео-тренером!!! Я занимаюсь под свой любимый сериал - и тоже неплохо!!!

Если у вас целлюлит!!! Купите обычную антицеллюлитную щетку с пупырышками - такие в аптеках продаются!! Возьмите масло оливковое (или просто подсолнечное) можно и даже лучше ДжонсонБеби, в аптеке купите эфирное апельсиновое масло и добавьте на 50гр масла 5-6 капель эфирного. И по 20-25 минут делайте массаж этой щеткой - лучше кого из домашних просить. Круговыми движениями и через день!!! 20 сеансов - целлюлита больше не будет!!! У меня был 4-й стадии - последней целлюлит - все прошло (спасибо мужу). Поначалу будут и синяки и больно, через неделю кожа привыкает и вы будете получать наслаждение от этого массажа!!!!

Да, не надо ждать быстрых, супер результатов... 5кг в месяц - это норма (без вреда для здоровья), если меньше или больше, то вы что-то делаете неправильно. Если больше худеете - подрываете свой иммунитет - будет проблемы со здоровьем!!! 100% проверено на себе!!!!

Сегодня я вешу 65,2кг, а когда начинала, то вес был 85,5 кг. Никто в меня не верил по-настоящему, но я доказала всем и себе прежде всего, что я смогу!!! Бывало порой трудно и даже тяжело, но я действовала "через не могу". Срывы - срывов как таковых не было, были мелкие нарушения диеты и рациона питания - но не глобальный. Были и привесы, но тут главное не паниковать и не портить себе настроение. Были и застои веса... помните - у всех такое будет рано или поздно, у каждого организма есть свое индивидуальное плато, на котором происходит остановка веса и какое-то время (бывает даже до полугода) организм привыкает к новому весу. И тут главное правило - с ума не сходить, проявить выдержку и терпение, питаться также по той же программе, не голодать, не устраивать незапланированных разгрузок и стресс для бедного организма. И он (вес) пойдет вниз - обязательно!

Немного статистики
за декабрь 2008 - 9 кг
за январь 2009 - 2,5 кг
за февраль 2009 - 4,5 кг
за март 2009 - 4,3 кг
Итого: минус 20,3 кг

после похудения
после 63 кг

30.11.08-07.12.08 - 5 кг (на шоколадной диете за 7 дней такой результат)
07.12.08-14.12.08 - 0,2 кг (адаптация организма после шоколадной диеты)
14.12.08-21.12.08 - 1,5 кг (японская диета - до конца ее не выдержала, т.к. не успевала покупать продукты, мы часто переезжали в декабре, а потом сразу капустная диета)
21.12.08-28.12.08 - 1,6 кг (капустная диета)
28.12.08-04.01.09 - 0,7 кг (правильное питание, за праздники ни разу не нарушила режим питания)
04.01.09-11.01.09 - 0,2 кг (начался застой веса, вес прыгал +/- 500гр, записалась на фитнес и стала ходить каждый день по-немногу)
11.01.09-18.01.09 - 0,5 кг (застой продолжался Sad но все тоже правильное питание и фитнес)
18.01.09-25.01.09 - 0,5 кг (решила с 23.01.09 начать 90-дневку)
25.01.09-01.02.09 - 1,1 кг (диета 90-дневка, фитнес)
01.02.09-08.01.09 - 1,8 кг (90-дневка, фитнес)
08.02.09-15.02.09 - 0,5 кг (застой веса - второй раз, но все же продолжаю 90-дневку и тренировки)
15.02.09-22.02.09 - 1,2 кг (90-дневка - уже месяц на раздельном питании, фитнес)
22.02.09-01.03.09 - 0,9 кг (90-дневка, фитнес)
01.03.09-08.03.09 - 0,7 кг (90-дневка, фитнес)
08.03.09-15.03.09 - 0,5 кг (90-дневка, фитнес)
15.03.09-22.03.09 - 2кг Smile (90-дневка, фитнес)
22.03.09-29.03.09 - +0,3 кг (90-дневка, фитнес)
29.03.09-02.03.09 (неполная неделя) - 1,4 кг (90-дневка, фитнес)

Есть еще принципы, которые я соблюдаю помимо раздельного питания, я не ем:

- соль, сахар, консерванты, красители и всю химию;
- стараюсь не употреблять мучное (хлеб, макароны, булки и т.д.и т.п.), сладости (конфеты, шоколад - у меня от него прыщи на лице, вместо шоколада хочу попробовать гематоген, торты не ем, пирожные и т.д.и т п.)
- жареное на масле (все остальное ем - пароварка, вареное, печеное, на решетке и гриле)
- когда покупаю продукты, то всегда обращаю внимание на этикетки (чтоб не сильно калорийные были, меньше 350ккал, и по жирности желательно не большие), т.е. стараюсь употреблять малокалорийные и нежирные продукты;
- слежу за калорийностью, это не составляет труда, калорийность не должна превышать 1200-1400 ккал в день;
- питаюсь 3 раза в день, порция не более 300гр, если вдруг я переем, то я пропускаю следующий прием пищи, итого в день получается не более 1 кг еды;
- на завтрак порция как правило побольше, на обед стандартная, на ужин что-нибудь легкое (например кефир с 1 фруктом ил просто кефир);
- я не ем после шести - это закон!!! но чаще я не ем после пяти :)- это мой выбор!
- вода обязательно не менее 2,5 л в день и пью я по правилам (до еды за 40 минут, после еды через два часа);
- раз в 7-10 дней обязательный разгрузочный день (на кефире, на бананах, молокочай), раз в 28 дней разгрузка на воде (обязательная программа 90-дневки);

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить