Успешные истории похудения

Начни свою историю Похудения уже сейчас вместе с нами!

  • Увеличить размер шрифта
  • Размер шрифта по умолчанию
  • Уменьшить размер шрифта
Баннер

Питьевой режим

E-mail Печать

В медицинских (!) программах рекомендуется питьевой режим в 1,5 - 2 литра. Основное предпочтение отдается чистой, низкоминерализованной воде, а как дополнение напиткам: зеленый чай, клюквенный морс с натуральными подсластителями Стевия, солодка (или без них), цикорию.

Существует правило: хочу похудеть - пью до еды, хочу поправиться - пью во время еды, ничего не хочу - пью после еды. Наша цель ясна, поэтому пить мы будем воду за 30-40 минут до приема пищи, а напитки - через час после. Кисломолочные напитки за 1,5 часа до сна.

К чаю рекомендую сухофрукты (кроме фиников, инжира и цукатов) а также 5 гр. горького 72 и более % шоколада - это один квадратик.

Прием воды надо начинать с самого утра, как только встали с постели, чтобы запустить обмен веществ (метаболизм). О напитке кофе с кофеином стоит забыть.

Почему нельзя не пить означенное количество жидкости? Дело в том, что процесс снижения веса сопровождается распадом жиров (триглицеридов) и иными процессами, требующими эвакуации из организма расшепленных клеточных и межклеточных продуктов с мочой. Недостаток жидкости не позволит процессу похудения быть достаточно быстрым и эффективным.

система инны палеес

Внимание!!!

Полностью согласна с заметкой о соках, но считаю необходимым сделать уточнения. На фазе интенсивного снижения веса соки из сладких/сахаристых фруктов (бананы, виноград и т.п.) неприемлемы. К тому же свежевыжатые соки, в основном, имеют достаточно высокую калорийность, в то время как рацион все же придется свести к 1200 ккал. Ограничтесь разведением сока 1 к 4 или морсами из ягод. А вот на фазе поддержания веса - пейте соки.

В послегрудном возрасте активность фермента лактазы снижается и не все люди цельное молоко переносят хорошо. Молоко это отдельный продукт питания, если он хорошо переносится - надо потреблять отдельно, если плохо - кисломолочку и добавлять немного в чай или цикорий (по желанию).

У Д.Адамо молоко в чистом виде допускается только у людей с третьей (В) группой крови - но теория Адамо скорей статистическая, чем научнообоснованная.

Надо слушать свой организм, он подскажет - пить или не пить! К молоку должен быть очень идивидуальный подход. Для некоторых это просто аллерген (казеин), для других плохо усваивается ( лактазная недостаточность), для третьих - вполне полноценный продукт. Здесь обобщения исключены, надо слушать свой организм. Учимся. После пары месяцев правильного питания ваша пищевая интуиция обострится

Худеющие! Старайтесь пить воду сразу, как проснулись. Не позволяйте продуктам распада всасываться обратно. Утро начинаем с генеральной уборки. Промывка в 2 стакана, затем прочистка клетчаточной пищей с растительным маслом.

О пользе растворимого цикория

Физиологическая ценность корней цикория обусловлена богатым сочетанием различных фармакологически - активных соединений, таких как полисахарид инулина, витамины, органические кислоты, микроэлементы, белки, пектины, горечи и другие вещества полезные для организма человека. К полезным действиям цикория можно отнести успокаивающее воздействие на нервную систему, уменьшение уровня сахара в крови, улучшение обмена веществ, повышение защитных сил организма и выведение из него холестерина, радиоактивных и других вредных веществ. Отмечено, что цикорий можно использовать в питании в качестве равноценного и более полезного заменителя кофе. Кроме того, напиток из цикория является очень вкусным.

Единственный безопасный подсластитель это Стевия - он натуральный, еще фруктоза (но там ккал).

система инны палеес

Аспартам, сахарин и т.п. несут опасность для различных органов.