Манхэттенская диета Эйлин Даспин

admin добавил в Август 14th, 2017
рубрика Диеты для снижения веса

Книга «Манхэттенская диета» Эйлин Даспин произвела революционные изменения в  сознании и фигурах жителей США. Теперь и российские граждане могут ознакомиться с диетой Эйлин Даспин. Издательство Эксмо выпустило книгу, специально в варианте, адаптированном для России. Где купить или скачать эту книгу я вам рассказывать не буду (тут вам Гугл или Яндекс в помощь). Лучше мы с вами поговорим о том,  что же это такое  манхэттенская диета Эйлин Даспин.

диета Даспин

Манхэттенская диета. Героини телесериала «Секс в большом городе» постоянно едят в кадре, но не толстеют

Манхетенская диета разработана журналисткой Эйлин Даспин основывается на том, что можно очень вкусно питаться  и не прибавлять в весе. Ее пример тому доказательство. Ей уже за 50, а весит она всего 65 кг. При этом она в еде совсем ни в чем себе не отказывает: она дома ест сладости, колбасу, а в ресторане мужа (шеф-повара) она просто шикует. А вспомните телесериал «Секс в большом городе»? Все четыре героини сериала, жительницы Манхэттена постоянно обсуждают свою личную жизнь за трапезой в ресторане. Они постоянно что-то едят и имеют идеальную фигуру. Как же это им удается?

Манхэттенская диета Даспин основывается не на списках разрешенных и запрещенных продуктов и тем более не на рецептах. Диета Даспин — это манера питания, образ жизни стройных женщин. Правил диеты необходимо придерживаться всю жизнь. Необходимо запомнить первое правило и главное: еда ваш друг.

Правила манхэттенской диеты:

  1. Ешьте что угодно, но в небольших количествах. Манхэттенские дамы едят ВСЕ возможное и невозможное. Но скрупулезно рассчитывают порцию: 50 граммов куриного филе, 15 граммов шоколада, треть бокала красного вина, 1,5 стакана гречки с сосисками, ломтик сыра, половина куска торта и т. д.
  2. Большинство жительниц Нью-Йорка имеют список из 50 продуктов, которые едят изо дня в день. Большой выбор ведет к перееданию.
  3. Никакого фастфуда!
  4. Занимайтесь спортом, хоть понемногу, но каждый день. Ходьба взамен машины - тоже спорт. Большинство манхэттенцев занимается фитнесом, йогой или катанием на велосипеде 2 — 3 раза в неделю, но регулярно просто ходят по делам пешком.
  5. избегайте строгих диет. В качестве примера Эйлин приводит такой эксперимент. В течение нескольких лет специалисты по питанию наблюдали за людьми, которые не придерживались каких либо диет, но следили за своим рационом и приверженцами разных диет. Первое время члены группы, придерживающихся диет, стройнели.  Но через 2 года их вес вернулся, у некоторых даже увеличился. Члены же группы, в которой питались без излишеств выглядели гораздо стройнее и лучше «диетчиков»
  6. следует избегать обезжиренных продуктов. От таких продуктов вы только прибавляете в весе.
Согласно Эйлин Даспин существует 10 стадий чувства голода:
  1. Вы смертельно голодны
  2. Вы сильно голодны
  3. У вас небольшое урчание в животе
  4. Вы слегка голодны
  5. Вы уже не голодны, но далеко не сыты
  6. Ваше чувство голода утолено
  7. Вы почти сыты
  8. Вы вполне сыты
  9. У Вас боли в животе от переедания
  10. У Вас серьезные боли от переедания
Ваш организм гораздо умнее чем кажется и сам подскажет что есть без ущерба для вашей фигуры. Самое главное прислушиваться к организму и всегда находиться между 3й и 7й стадией голода. Так вы никогда не будете переедать
Еще эта стратегия подразумевает, что иногда можно, а зачастую просто необходимо себя баловать. Один чукопай в пять часов не нанесет особого ущерба вашей фигуре, но сможет помочь удержаться от переедания в восемь вечера. Для нарушения диетических законов лучше использовать сладкое, чем жирное. Конфеты или небольшая плитка горького шоколада (он способствует выработке гормона счастья — эндорфина и серотонина, известного успокаивающим эффектом) предпочтительнее картошки фри. Самое интересное в этой диете, то что можно баловать себя, но и иногда переедать. Конечно, это не должно быть каждодневной нормой, а допустимо иногда по праздникам.
Самое важное в манхэтенской диете — научиться мыслить по Манхэтенски. Тренируем мозги:

Хорошо:

Всегда оставлять немного еды в тарелке. Это может быть даже несколько крошек. Важно почувствовать, что вы это делаете и смотрите, как остатки летят в мусор.

Кусочками лучше, чем перетертое.

Теплое лучше, чем холодное.

Жирное лучше, чем обезжиренное.

Разбавляйте напитки водой, минералкой, льдом.

Плохо:

Есть что-либо упакованное в пластик.

Допускать появление сильной жажды.

Есть в движении: на ходу или в машине.

Пить газированные напитки.

Пить кофе даже без кофеина, когда голодны.

Как видите все не так сложно и даже приятно, а результаты не заставят долго себя ждать.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>