Диета Елены Малышевой

admin добавил в Январь 18th, 2017
рубрика Диеты для снижения веса

Вот уже не первый год разного рода мошенники наживаются на продажах диеты, разработанной известной телеведущей Еленой Малышевой.

диета Елены Малышевой

Если вы зашли на эту страницу в поисках именно этой диеты, то поспешу вас разочаровать: никакой диеты Малышевой нет и не былло никогда. Зато есть некие общие рекомедации по правильному и здоровому питанию, которые ни для кого не являются секретом и неоднократно были озвучены в программах «Здоровье» и Жить здорово». Вы можете на основе этих рекомендаций и принципов разработать свой индивидуальный рацион питания.

Вот основные рекомендации для здорового питания и снижения веса от Елены Малышевой:

Рекомендация 1: «Не голодать
до сих пор многие верят в миф о том, что для того чтобы похудеть «надо меньше жрать». В реальности все происходит в основном с точностью до наоборот. Это подтвердят приверженцы сторогих диет и разгрузочных дней: потеряные килограммы очень быстро возвращаются и все усилия оказываются напрасными. Дело в том, что если организм не будет получать в достаточном количестве пищи, он будет запасать необходимые каллории при первой возможности в виде жиров. Иногда даже в больших количествах, чем необходимо. Ничего удивительного нет в том, что после диеты ваш вес быстор вернется к прежнему, в некоторых случаях вы можете даже поправится.
Конечно, есть некоторые индивидумы с огромной силой воли, способные длительное время придерживаться строгих диет. Но их жизнь — это постоянная борьба с голодом. Я не думаю, что каждый согласится на такую жизнь, даже ради шикарной фигуры.
Давайте небудем совершат насилие над организмом и не будем голодать.

Рекомендация 2:  Кушаем часто, но понемногу.
Есть нужно 5 раз в день. Второй завтрак (ленч) и полдник обязательны. Такой режим питания не принесет дискомфорта даже любителям хорошо покушать. Единственное ограничение — количество еды не должно быть больше 1 стакана, или 200 граммов.  Эттих 200г хватит на три часа, доследуюлщего приема пищи.

Очендь простой прием помодет вам есть мендьше. За 10-15 минут до еды выпейте стакан воды или съешьте яблоко, тем самым вы немного наполните свой желудок и в него влезет меньше.

Рекомендация 3:  Общайтесь со своим телом во время еды.
Если повторять организму: «Вот, кушай. Я тебя кормлю.», то использование пищи будет более качественным, а диета – эффективнее. Это не мистика, а психологический фактор. Замечали ли вы, что пища, которую готовили с любовью – более вкусная? То же самое относится и к потреблению пищи. Съеденное с любовью будет способствовать отличному самочувствию, а не отложится в виде жировых запасов.

Соблюдение этих простых правил поможет вам не только скинуть лишние килограммы но и улучшить общее самочувствие.

 

 

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>