Category Archive:Белковая диета Пьера Дюкана

Диета Дюкана меню на неделю для фазы атака (примерное меню)

admin post on Март 18th, 2017
Posted in Белковая диета Пьера Дюкана

Диета Дюкана меню атака

диета Дюкана примерное меню

диета Дюкана меню атака

Диета Дюкана во время фазы атака в меню допускает включать только блюда, состоящие целиком из белковых продуктов: яйца, любое нежирное отварное или приготовленное на гриле мясо, морепродукты, рыба. Из рациона необходимо полностью исключить фрукты, овощи, сладости, хлеб, картофель. Полный список разрешенных и запрещенных продуктов можно посмотреть тут. специи и соль испольлзовать в очень ограниченных количествах. Обязательно необходимо выпивать не менее 1.5 литра отфильтрованной воды и съедать 2-3 ложки любых отрубей.

Диета Дюкана меню на неделю для фазы атака (примерное меню)

Read the rest of this entry >>

Белковая диета Дюкана
Продукты, которые разрешены

admin post on Март 18th, 2017
Posted in Белковая диета Пьера Дюкана

Белковая диета Дюкана
Продукты, которые разрешены для фазы похудения «Атака»

белковая диета Дюкана

белковая диета дюкана продукты

Обратите особое внимание: все, что не входит в список разрешенных продуктов для диеты Пьера Дюкана — запрещено на этапе «Атака». В конце статьи вы найдете список запрещенных продуктов. Он не исчерпывающий. Если вы сомневаетесь, можно ли есть некий продукт и его нет ни в списке запрещенных ни разрешенных необходимо считать его запрещенным.

Указанные продукты разрешено употреблять в любых количествах и сочетаниях. Способы приготовления: варка, тушение, запекание в духовке, на гриле, приготовление на пару и жарка без добавления масла.

Итак, 72 продукта для фазы похудения «Атака» Read the rest of this entry >>

Диета Дюкана: рассчитать идеальный вес

admin post on Март 4th, 2017
Posted in Белковая диета Пьера Дюкана

Прежде чем начать худеть по диете Дюкана необходимо расчитать идеальный вес.Рекомендации большинства рускоязычных сайтов сводятся к сведениям о длительности первого этапа:
При излишке веса менее 10 кг – 3 дня
При излишке веса 10-20 кг – 3-5 дней
При излишке веса 20-30 кг – 5-7 дней
При излишке веса 30 кг и более– 5-10 дней

Казалось бы все просто: выбираем на сколько килограмм вы бы хотели похудеть и становится ясно скалько дней должна длиться первая фаза. Однако этих сведений недостаточно для правильного проведения диеты.

Перед началом диеты Пьер Дюкан предлагает вам расчитать идеальный вес. Согласитесь, что если ваш вес никогда не был 50 кг, а возраст более 30 лет, то вам очень тяжело будет извлекать из памяти организма эти 50 кг. Тут необходимо учитывать и количество родов и количество диет, которые в попробовали, поскольку и роды и диеты имеют последствия для нашего организма.

На сайте Пьера Дюкана есть калькулятор идеального веса, с помощью которого вы можете рассчитать идеальный вес. Ответив на несколько вопросов с помощью калькулятора вы сможете рассчитать идеальный вес, которого вы сможете достичь без особых усилий. Измеряется он на основании вашего текущего веса, наибольшего веса, который вы когда-либо имели и наименьшего. Рускоязычная версия сайта Дюкана на реконструкции, а рунетовские сайты предлагают рассчитать идеальный вес за деньги. Лучше воспользоваться англоязычной версией для составления персонального графика похудения и расчета вашего идеального веса.

Если вам сложно понять текст на английском, воспользуйтесь моим переводом. Read the rest of this entry >>

Белковая диета Пьера Дюкана. Суть.

admin post on Январь 14th, 2017
Posted in Белковая диета Пьера Дюкана

В основе  белковой диеты доктора Пьера Дюкана лежит уникальная методика не только похудения (что само по себе уже немаловажно), но и стабилизации потерянного веса.

этапы диеты Дюкана

белковая диета Пьера Дюкана

Поэтому методику,  предложенную Дюканом, будет не совсем правильно отнести к диетам. Это скорее система питания для закрепления достигнутых при похудении результатов. Помимо высокой эффективности одно из главных достоинств этой диеты — это то, что она легко переносится, не вызывает депрессию и желание сорваться, поскольку она не заставляет голодать, но при этом вес тает прямо на глазах. Немногие диеты могут быть так же безопасны для нащего организма. В России имя доктора Пьера Дюкана стало известно после выхода книги «Я не умею худеть», в которой он описал все основные постулаты своей методики.

В чем суть белковой диеты Пьера Дюкана

основой белковой диеты Дюкана является низкоуглеводное питание, т.е.  Read the rest of this entry >>