Прокрастинация. Откуда? Почему? Как быть?

admin post on Ноябрь 3rd, 2018
Posted in Без рубрики

ПрокрастинацияОдна моя знакомая – хозяйка SPA-салона, очень долго… ну просто очень долго думает, прежде чем начать делать что-то новое.
И еще она любит откладывать важные дела на последний день и вечно ругает себя за прокрастинацию (если вы не встречали этого слова раньше, то оно означает «откладывать дела на потом»). Однажды мне надоело слушать ее жалобы и я проделала с ней очень простую технику из бизнес-коучинга – «Трансформация линии времени».
Это очень полезная техника из области управления временем. Вернее, техника управления своим восприятием времени и повышения личной эффективности.

В каких случаях можно применить эту хитрую технику?
Если с вами часто бывает такое — у вас важное дело, времени еще много и можно пока об этом не думать… и вдруг – раз! И уже подошел крайний срок, а вы и не заметили, как пролетели дни или недели… и вот теперь в спешке все делается кое-как, и вы в ужасном стрессе…

Или еще такой вариант – вы хотите как следует продумать и распланировать свою важную цель – например, вам предстоит провести большое мероприятие, или вы готовитесь к важному деловому разговору.
И вот каждый день вы пытаетесь сосредоточиться на этой цели, все расписать, заранее все продумать… но не можете ничего сообразить, и ничего не начинаете делать, потому что буквально «не видите» свою цель. Ваша тревожность нарастает, и вы, вроде бы, помните о мероприятии, но никак не можете собраться с мыслями. А вот в последние несколько дней вдруг подрываетесь и в авральном режиме действуете в состоянии крайнего напряжения (само собой!) .

Не спешите ругать себя за неорганизованность или за привычку откладывать дела на потом.
Возможно, все дело в вашей Линии Времени! Опытные бизнес-коучи знают – прежде, чем «вестись» на жалобы клиента по поводу нехватки времени, полезно исследовать Линию Времени клиента!

Что такое Линия Времени?
У каждого человека есть свое представление (своя репрезентация) времени.
Просто спросите себя – «Если бы мне нужно было изобразить в пространстве линию времени, то как бы она проходила?». Кто-то заметит, что линия прямая слева направо прямо перед глазами, у других она может изгибаться дугой или проходить по диагонали. У каждого это будет индивидуально, и все линии одинаково хороши.

Но кроме направления линии, существует еще некий порядок расположения событий на этой линии. У некоторых людей события выглядят, как живые сценки, у других – как слайды или фотографии о прошедших или предстоящих событиях.

Если вы подумаете о предстоящих событиях – в ближайшие три дня, через неделю, через месяц, через год — то как в пространстве будут расположены ваши события между собой?

Иногда эти воображаемые картинки так плотно прилегают друг у другу, что их буквально «невозможно разглядеть», а значит трудно планировать. А иногда события, которые вы ожидаете через несколько дней, расположены так далеко от вас на воображаемой линии времени, что вы про них просто забываете, и не чувствуете течения времени.

Что можно сделать, чтобы Линия Времени стала более удобной?
Если вы заметили, что ваша линия времени имеет эти недостатки, то вы можете ее буквально мысленно растянуть или сжать, или как-то изогнуть или распрямить, чтобы желаемые события были лучше видны.

Даже сами события (то есть мысленные картинки) можно мысленно передвигать ближе или дальше от себя, а так же делать эти воображаемые картинки крупнее или ярче. Можно даже на время «вытаскивать» некоторые события, как карты из колоды, чтобы получше их рассмотреть. Поэкспериментируйте сами.

ВАЖНО помнить!
Помните, что любые изменения в вашем внутреннем пространстве должны быть экологичны! То есть, результат таких изменений должен ощущаться вами, как удобный, комфортный, «правильный». Если же при изменении положения картинок-событий на вашей линии времени, вы испытываете внутренний дискомфорт, то просто верните мысленно все на прежнее место и попробуйте какое-то другое изм.

Ирина Михалишина

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>