Архив меток: мотивация

История успешного похудения Ольги Назаровой

Ольга Назарова за три года похуделана на 28 килограммов. И говорит, что главным секретом ее успеха стало желаниее изменить себя, а всем остальным она охотно поделится с нами! «До родов я весила 50 килограммов. Беременность прибавила мне 19 килограммов, зато родила я сама, и родые прошли без проблем. На свет появилась девочка весом 3400 граммов, ростом 51 сантиметр! Я и не задумывалась о том, что мне нужно похудеть. Как-то не до этого было, тем более, что я к такому весу уже привыкла. Многие знакомые мне говорили, что это нормальное явление — набирать килограммы после родов.!Даже врачи-гинекологи предупреждали, что никаких диет употреблять не следует. А я, наивная… Это сейчас много специальной литературы, а раньше, на случай если беременна — ешь за двоих, а то и за троих, вдруг двойня! Когда дочери исполнился год я отдала ее в в детский сад, потому что нужно было востанавливаться на учёбу из академического отпуска. А студенческая жизнь, ни для кого не секрет, идет по принципу «поел — не поел — потом вдвойне поешь». В основном и старый и малый в сухомятку, и чтобы побольше калорий. После окончания института я устроилась работать в пищевую промышленность. Начальница нас поучала: «Здесь разрешается есть что захочешь и сколько захочешь, но с собой уносить — значит потерять работу». Чисто мы и ели! И конфеты, и выпечные изделия, и орехи, всё подряд, хотя ценность этих продуктов всем известна. В 90-х годах мне, как и многим, пришлось начать зарабатывать ввозом товара из ближайшей заграницы и продажей его в Амурской области. В тот момент я весила чуть пуще 90 кг. Головные боли, отёки, усталость в ногах стали нормальным моим состоянием. Мне было всего 32 года, и я ни о чём не задумывалась. Мое питание на тот момент было просто ужасным: жирная, острая съедобное плюс алкоголь — даже подумать не могла, что буду его поглощать в таком количестве. Мои муж, бросив преподавание в БГМИ, занимался тем же, водка его и погубила. Иваня Викторович (кандидат медицинских наук) просто-напросто спился. Начал устраивать ми сцены ревности, бить. Я терпела, потому что считала себя виноватой перед ним. Муж мне неоднократно говорил о том, что это из-за меня он бросил медицину. Я старалась его поддерживать, но 1998 году Ванята умер. Его родственники меня возненавидели, звонили и угрожали не только мне, но и моей дочери. Я не понимала, как житьдальше. Спасибо моим подругам, которые не бросили меня, буквально подняли на ноги. Но здоровье не прощает халатного отношения к себе. Мое артериальноедавление держалось на уровне 160 в 110 мм рт. ст. Постоянная головная боль не давала спать сутками. Это и заставило меня помозговать о том, что пора что-то сменять в своей жизни, и начинать нужно с себя самой. Я решила попробовать усиживать как можно меньше. Старалась не садиться за стол после шести, запасать без соли. Даже резинку для руку надевала (это ми моя знакомая посоветовала — она так избавлялась от курения). Другой раз хотелось есть, я причиняла себе глоссалгия этой резинкой, якобы болевые ощущения заставляют центр думать о другом. Но… увы, мои мозг упрямо думал о том, чтобы перекусить. Потому другая знакомая предложила мне пройти сеанс гидроколонотерапии. По сей день осталось по-прежнему, а самочувствие не улучшалось. Я внушала сама себе: «Мне это приходится… Должно пройти немного времени». Но вновь и снова бегала к холодильнику. Спасла прием с замечательным доктором-гастроэнтерологом. На приёме в поликлинике он подвёл меня к зеркалу и сказал: «Посмотри на себя в это зеркало, что ты там вишь? Я не думаю, что тебе очень приятно для это смотреть. Самое интересное, что ты можешь и должна смотреть и видеть там тот облик, кто будет радовать твой очи!» Время приёма было ограничено, но вслед эти 20 минут доктор рассказал мне столько, сколько нужно во (избежание того, чтобы взять себя в шкуродер. Первый совет — заменить на кухне всю глубокую посуду получай более мелкую. А вот не есть после шести, соответственно его словам, это полнейший дичь. Кроме гастрита, или тогохужее, язвенной болезни этим ничего в большинстве случаев не добьешься, ведь организму нужна энергия. И и слава богу, если эта энергия бросьте поступать с пищей в нужном количестве и в нужное пользу кого него время. Другой совет — отказаться от полуфабрикатов, жирной пищи, сливочного масла, орехов, острых блюд. Отграничить до минимума соль, хлебобулочные фабрикаты, сахар и сладкие блюда. Изо фруктов исключить виноград и бананы и пыжиться на цитрусовые (особенно грейпфруты, и уминать их нужно с белой плёнкой, которая придаёт этому фрукту горечь), ананасы. Часто слышу, что картофель нужно тоже убрать — как мне сказал служитель панацеи, это заблуждение. Достаточно не есть в жареном виде. Дорогие женщины, ни в коем случае не отказывайтесь от мяса. Нервная система все держится на мясе. Свинину, малограмотный отрицаю, можно забыть, но хорошо проваренная мясо или баранина нам необходима, своим порядком, в разумных пределах. Куриное филе с бульоном — отличный обед. Но нужно без хлебобулочных изделий. Изо молочных продуктов надо прогнать сметану, и естественно, забыть про майонез. Салаты изо свежих овощей вкусны и в собственном соку, безграмотный нужно ничем их править. Дайте им постоять период — и получится просто наслаждение. Поменьше ешьте Лукася — он травмирует слизистую оболочку желудка. К своему сегодняшнему результату — 75 килограммов — я пришла спустя три года. Признаюсь, первые полгода были срывы. Но я старалась! Основа, поставить цель и идти к ней. Тем сильнее что речь шла о моём гигия. На приёме врач сказал ми, что с прежним образом жизни её продолжительность уменьшится в 5-10 лет. Поэтому, точно бы ни было тяжело, я сумела брать себя в руки. Сначала было хоть плачь, затем терпимо, а потом просто изумительно, как будто так и следует быть. И еще одно — наша жизнь без- бывает без мероприятий, банкетов. Поэтому перед каждым таким торжеством, (не то оно намечено на вечеря, воздержитесь от обеда и примите в обмен. наряду с пищи активированный уголь — 1 таблетка получи и распишись 10 килограммов веса. А из-за 30 минут до еды — пачку жидкого «Маалокса», этот произведение уменьшает всасывание в кишечнике и препятствует раздражению желудка. Знаю, моя фигура — не предел добродетели, но здесь встает вопросик уже о генетике. Однако я конец равно не сдаюсь! Скажу вы со стопроцентной уверенностью, что моё артериальное давление пришло в норму, отёков давнёшенько нет. Про головную боль я забыла ещё при весе 80 килограммов. Теперь муж гардероб заполнен только яркими вещами и деловыми костюмами! Тяготение к запрещенным продуктам я уже потеряла. А даже если приходится бывать на мероприятиях, идеже зачастую китайские блюда, стараюсь обходиться нежирными мясными блюдами и лёгкими салатами в умеренном количестве. Мужской йогурт употребляю, но строго безлюдный (=малолюдный) более 100 граммов, причём исключаю пивчелло, вино, ликёр. Один раз в неделю хожу получи и распишись работу пешком. Дома качаю давило, лежа на полу, в несколько приемов, отказалась от лифта, стараюсь сильнее дышать свежим воздухом в сочетании с утренними пробежками. Вдоль желанию вы можете приобщить и вечерние пробежки. Найдите себе единомышленницу иначе говоря единомышленника. К примеру, моя боярышня мне очень помогала, составив компанию. Однажды я сходила в драгой салон красоты к косметологу — с хвостиком туда ни ногой. Просто безлюдный (=малолюдный) вижу в этом смысла — маски с натуральных продуктов намного эффективнее. И безусловно, дешевле. Всё моё окружение постоянно со мной, до настоящего времени меня очень поддерживали, поэтому чтобы близких мои «метаморфозы» неважный (=маловажный) стали сенсацией. Но во моя сестра, приехавшая погостить изо Украины, была в восторге. Приведя себя в хорошую форму, я устроилась возьми интересную работу, где познакомилась с симпатичным молодым человеком. И пусть этот роман был недолгим, я неважный (=маловажный) отчаиваюсь и верю, что в мою житье-бытье скоро войдёт преданный и имеющий меня человек. Чего и вас желаю. Милые девушки и нежный пол, не отчаивайтесь, приводите себя в порядок. Скоро весна-красна. И знайте, что, если ваша сестра одиноки, это просто досуг для размышлений о вашей жизни, и минута, чтобы… похудеть!»