Архив меток: диета

Американская диета

admin Ноябрь 2nd, 2016
рубрика Диеты, Диеты для красоты и здоровья метки:диета

Доминирующий принцип Американской диеты — это попрощаться с ужином. Для того начала на срок диеты, в идеале — до скончания века.Приступая к похуданию по американской диете, изучаем 4 ее принципа:

- направленный выбор подходящих продуктов;
- достаточное оснастка организма жидкостью;
- отказ от «нездоровых» жиров;
- обеспечение организма витаминами и другими микроэлементами в достаточном и физиологичном количестве.
- на завтрак можно есть  времени, что хочется.

И не вдаваясь в подробности этой диетой не предусмотрены какие-либо запреты (кроме запрета на ужин). Сладкое, мучное, снеки, джон-ячменное зерно, другой алкоголь — все только и остается. Диета не предполагает результата втечение трех дней — результат будет заметен к концу второй недели.

Рекомендации пользу кого американской диеты

1. Ничего не употреблять после 17 часов, кроме жидкости.
2. Пить полагается много, но не только вечером, но и в течение всего дня. Достаточное кол-во жидкости способствует очищению организма от шлаков и скорейшему выводу токсинов.
3. Помните о жирах. Еслио вы съели лишний кусочек колбасы, то не забудьте потом «закусить» пару ломтиками ананаса или 2-3 дольками грейпфрута.
4. Не забывайте о той еде, которую нельзя не употреблять в течение всего дня и всей недели.
Этот суточный рацион Американской диеты вы можете распределить по своему усмотрению.

В сутки Американской диеты вы должны съедать:

* 400г овощей
* 300г фруктов
* 50г хлеба
* 250г нежирных несладких молочных продуктов
* 100г нежирного мяса

Этот разновидность станет самым эффективным вариантом диеты.

Существует несколько вариантов американской диеты.

Американская упорядоченность 1

Соблюдая эту американскую диету, вы не будете испытывать чувства голода.

Кадастр диеты:

Завтрак. Каталог завтрака все дни одинаковое:
- чашка кофеек с молоком, апельсин или пара яблок, яйцо всмятку, ломтик хлеба то есть (т. е.) гренка.

Понедельник

Обед — жареная или вареная рыба (200 гр.), сельдерей с лимонным соком (100 гр.) + чайная церем или кофе без семя и сахара
Ужин — вареное оленина (100 гр., мелко порезать, приправить 1 желтком и 1 ч.л. Луня), ломтик хлеба или греночка, яблоко или стакан обезжиренного сперма

Вторник
Обед — тушеный шпинат (200 гр.), жареная субпродукт теленка (150 гр.), пара вареных картофелин + все-таки или кофе
Ужин — стакан йогурта, овощной салат (помидоры, морковка, свекла, капуста + 1 ст. уполовник раст. масла), ломтик хлеба тож гренка, яйцо всмятку и ломтик постной ветчины

Среда
Обед — томатный соус, апельсин (можно заменить грейпфрутом или быть яблоком), жареное мясо (200 гр., нежирное), оливково-зеленый салат (можно заправить лимонным соком) + чай или кофе
Ужин — стакан йогурта, 2 вареных в крутую яйца, пара помидоров и гренок, ломтик хлеба + груша или яблоко

Четверг
Обед -паренный или вареный цыпленок (200 гр.), белокочанная капуста (150 гр.), ломтик хлеба иначе говоря гренка + чай
Ужин — творог (50 гр).дозволяется добавить зеленый лук неужто болгарский перец и сырой яичный желточек), редис (6 шт.), ломтик хлеба иначе говоря гренка + стакан обезжиренного семя

Пятница
Обед — тертый каротель (250 гр.), вареное мясо (150 гр.), пара картофелин (сваривать в мундире) + чай или кофе
Ужин — яичница изо 2 яиц с овощами, помидоры с лимонным соком и зеленым луком + яблоко

Суббота
Обед — вареная рыба (200 гр.), серо-зеленый салат (150 гр., только и остается заправить лимонным соком), чай или говоря кофе
Ужин — вареная пастрами с тертым хреном (150 гр.), малахитовый салат, яблоко + стакан обезжиренного сперма

Воскресение
Обед — вареная хохлатка (200 гр.), расслабленный рис (100 гр.), оливково-зеленый салат с лимонным соком (100 гр.), яблоко + чашка обезжиренного семя
Ужин — стакан йогурта, пара небольших котлет, ломтик хлеба тож гренка + яблоко

Американские горки - диета по принципу изменения количества потребляемых калорий, это одна из вариаций американской диеты. Данная диета основывается на том, что присутствие любой диете организм запоминает численность «съеденных» калорий, при этом после адаптации организма возникает экономия калорий, после что-что прекращается сброс веса. Более того, он стремительно набирается после завершения диеты. Однако, если менять количество калорий, то обмен веществ не будет замедляться и процесс похудения продолжится.

Система питания диеты «американские горки»:
Система длится 3 недели. Из рациона желательно исключить жирную пищу.
Первый 3 дня — возбраняется употреблять по 600 ккал в пятница
4,5,6,7 день — 900 ккал
2 неделька — 1200 ккал
3 теленеделя — аналогично первой — 600 и 900 ккал.

Режим американские горки в сочетании с занятиями спортом обеспечит избавление от 6-7 кг. за 3 недели. Если заниматься аэробикой и силовой нагрузкой — 8-9 кг. за 7 дней.

Аромадиета

admin Ноябрь 1st, 2016
рубрика Диеты, Диеты для снижения веса метки:диета

Британские ученые установили, что справиться с приступом голода может помочь втягивание сильного запаха. Но неважный (=маловажный) всякого, а лишь некоторых.

Берем кусочек банана, ломтик зеленого яблока, ровно по щепотке мяты перечной и ванили, прогреваем до сей поры это на растительном масле. Еле чувствуем голод, нужно глотать эту смесь — и голод отпустит. За исключением того, аромадиета может помочь сбавить аппетит перед едой: нужно заглатывать смесь за 10-15 минут предварительно еды, аппетит снизится, автор съедим за обедом в меньшей степени.

При этом оригинальном способе хоть легко и без особых страданий похудеть по (по грибы) полгода примерно на 12 кг, сбрасывая до 2 кг в месяц.