Архив рубрики:Диеты для мужчин

Диета с ограничением калорий

admin Ноябрь 14th, 2016
рубрика Диеты для мужчин

В чём заключается основное отличие «диеты для кого мужчин» от всех прочих? Совершенно естественно, в калорийности! Не секрет, что суточная потребность мужского пола в потребляемых калориях на порядок выше, чем у женщин. Даже при диетическом питании мужчина, не занимающийся постоянным физическим трудом, нуждается в 1700 калориях в сутки. Питательность, в основном, увеличивается за счёт углеводов.
В течение дня допускается порция алкоголя; чай, кофеек без сахара, вода – в необходимом количестве.
Салаты рекомендуется нагружать не маслами или майонезом, а лимонным соком, уксусом, специями и зеленью. Обязательно употребление фруктов — 1-2 любых фрукта между приёмами пищи.

Примерное список на день.

Завтрак:
Тарелка каши, без добавления сахара, без масла; все равно какой фрукт, чай, кофе без сахара, но с молоком (по желанию).

Обед:
100 граммов любого мяса, птицы либо рыбы; гарнир на авыбор; картофель, сваренный на пару или запечённый в кожуре – 100 граммов; порция овощного салата.

Полдник:
Сэндвич изо злакового хлеба с листом салата, помидором, огурцом и ветчиной; кефирчик, компот или сок за исключением без добавления сахара.

Ужин:
Бифштекс или стейк из постного мяса, свежие овощи, тонкий ломтик сыра, хлебец, чай с лимоном.

Диета Дона Жуана

admin Ноябрь 14th, 2016
рубрика Диеты для мужчин

Диета Дона Жуана предназначена тем мужчинам, которые считают, что имеют немного лишнего веса, но ведут активный образ жизни, а так же хотят обрести гармонию и повысить свои возможности в  интимной жизни.
Срок диеты — 7 дней.

Листок диеты:

Завтрак: свежие (сезонные) фрукты; минеральная вока без газа, зелёный то есть чаи.

Обед: каша, сваренная на воде, без добавления масла и сахара, творог пониженной жирности; свежий чай.

Обед: салат с свежих овощей с небольшим количеством оливкового масла; зелень,  говядина  или рыба — отваренные на пару или запечённые в гриле; фрукты; зелёный чай.

Ужин: любые свежие (сезонные)фрукты.

На ночь: 250 миллилитров кефира, йогурта,  простокваши пониженной жирности.

«Жокейская» диета

admin Ноябрь 14th, 2016
рубрика Диеты для мужчин

«Жокейская» диета предназначена для «экстренного» случая, когда необходимо срочно избавится от нескольких килограммов. Режим не рассчитана на длительный время, при долгосрочном применении оказывает негативное влияние на организм. Диета жёсткая, противопоказана людям, имеющим  хронические заболевания.
Эффект от диеты будет больше, если совместить диету с посещением бани, сауны и с сеансами массажа.

Листок диеты:

Первый день:цыплёнок средних размеров, запечённый в духовке то есть (т. е.) на гриле, разделённый на три порции — на три приёма.

Второй день: постная телятина, жареная в гриле — 300 граммов. Так а разделить на 3 приёма.

Третий день: 1 литр чёрного кофий без сахара на несколько приёмов.