Архив рубрики:Диеты для красоты и здоровья

Летняя диета

admin Ноябрь 14th, 2016
рубрика Диеты для красоты и здоровья

Понедельник
Первый день — овощной. Допустим, вы выбрали огурцы. Вы можете есть их в любых количествах: хоть 10, хоть 20 кг в течение дня, но, какими бы сочными ни были огурцы, они не  пополнят в достаточном количестве воду в вашем организме, так что советуем вас в этот день пить поболее минеральной воды.

Вторник
Если предыдущий день был овощным, то, выходит, за ним должен следовать фруктовый, взять, яблочный, апельсиновый или грушовый. Распределите фрукты на четыре-пять приемов и основную часть поглощайте в обед. Если после этого вы почувствуете нестерпимый голод, то выпейте стакан кефира или йогурта.

Среда
Ягодный. Это может быть ароматная свежая земляника мускатная, слива или крыжовник. Ешьте ягоды в течение целого дня досыта и пейте в неограниченных количествах минеральную или быть кипяченую воду.

Четверг
В этот день вы должны отдать предпочтение кисломолочным продуктам. Выберите что-нибудь по своему вкусу — кефир, простокваша или ряженку — и пейте маленькими глотками в течение дня. если пустой желудок постоянно напоминает о себе, то съешьте немного нежирного творога с небольшим в количестве сахара без сметаны. Завершить этот день лучше только стаканом кефира.

Пятница
Опять овощи: капуста, тыква, овощ (но не жареный, а отварной) либо сочные помидоры. Ешьте только овощи в течение всего дня и запивайте минеральной водой.

Суббота
Этот день посвятите какой-нибудь ягоде: черешне, абрикосам или персикам. В течение дня ешьте выбранные вами ягоды, а на ночь не забудьте выпить стакан кефира.

Воскресенье
Самый, пожалуй, тяжелый и трудный. В течение дня вас должны будете пить только фруктовый хилус — яблочный, виноградный или цитрусовый.

После этой диеты вас можете возвращаться к обычному питанию, но не набрасывайтесь на еду сразу а, а делайте это постепенно.

Израильская диета

admin Ноябрь 14th, 2016
рубрика Диеты для красоты и здоровья

В основе израильской  диеты лежит сочетаемость продуктов.К примеру, птица, яйца, сыр можно сочетать с зелеными овощами, но не стоит их есть с молоком, крахмалистыми продуктами, кислыми фруктами, сметаной, сливочным и растительным маслами. Рыба сочетается только с зелеными овощами. Молоко «не дружит» ни с чем. Жиры полезно употреблять только с зерновыми и зелеными овощами. Зеленые овощи хороши с белками и крахмалом. Некислые фрукты надо есть отдельно или с молоком, но кроме  этого их  можно сочетать с зерновыми, хлебом, белками.

Пример стола для израильской диеты:

Утром на голодный желудок : от чайной до столовой ложки оливкового масла.
Через 15 минут : стакан йогурта или свежего кефира
Первый завтрак : салат из овощей, овсяная или гречневая полужидкая каша, горох, кукуруза, творог, вареное яйцо всмятку , несладкий чай, предпочтительнее бутылочно-зеленый.
Второй завтрак : (12:00-12:30) 200-300 грамм несладких фруктов
Обед (14:30-15:00): салат овощной, смешение, овощной суп или свекольник, отварное или паровое талая) (отварная или запеченная рыба); черный хлеб — один ломтик, печеное яблоко.
Полдник (18:00-18:30): 300 грамм несладких фруктов
Ужин : стакан кефира или йогурта, фруктовая смесь. Фруктовая смесь особенно полезна для людей с проблемами в работе кишечника. Готовится она так: перемелите равные количества сухих фиников, урюка, инжира, чернослива и грецких орехов. Эти целебные продукты допускается запивать водой или чаем.

Диета, сокращающая жиры в рационе

admin Ноябрь 14th, 2016
рубрика Диеты для красоты и здоровья

Эта диета способна помочь как женщинам, у которых жирок откладывается на животе, так и мужчинам, желающим уменьшить «пивной животик». Всем известно, что в среднем мы потребляем около 115 г жира, в то время как физиологическая потребность человека в жире составляет целом 12 г. Большей частью жир скрыт от наших глаз — он прячется в готовых продуктах в виде кексов, бисквитов, колбасных изделий, и мы, когда лакомимся пирожными, забываем, что тем самым стремительно увеличиваем наросты жира в нашем теле.

Соблюдая эту диету, вам будете бороться с отложениями жира при помощи цельных, сытных продуктов.

Общие правила: выпивайте в период не менее восьми стаканов воды, отдавая предпочтение негазированной минеральной воде. Постарайтесь прогнать количество выпитых чашек чая или кофе. Не заваривайте чай слишком крепко и пейте его без сахара, то же самое относится и к кофе.

Мужчины должны пдобавить предлагаемый ежедневный рацион двумя ломтиками хлеба с муки грубого помола и большой картофелиной, сваренной в мундире (400 калорий).

ПОНЕДЕЛЬНИК
завтрак: стаканчик натурального йогурта, одно яблоко, один хрустящий хлебец с помидором, нарезанным кружочками.
Обед: 200 г куриной ножки без кожи, большая порция смешанного салата, заправленного лимонным соком, одна булочка из муки грубого помола.
Полдник: тост с двумя столовыми ложками вареной фасоли и кресс-салатом.
Ужин: рюмка сухого хереса, большая порция тушеной хроматический капусты, посыпанной 25 г тертого эдамского сыра, запеченные помидоры, фасоль, печеное яблоко с начинкой с одной чайной ложки смородины и чайной ложки меда.

Второй день недели
Завтрак: одна низкокалорийная колбаска, поджаренная получи гриле, 25 г грибов, отваренных в воде, один хрустающий хлебец, чайная ложка джема.
Обед: сандвич изо двух ломтиков хлеба с отрубями и 50 г домашнего сыра, салат, несколько виноградин.
Полдник: тарелка постного супа, фунфырик булочка из муки грубого помола, одно яблоко.
Ужин: рюмка аперитива, 150 г первый встречный белой рыбы, запеченной в фольге с луком, зеленым и красным перцем и сбрызнутой лимонным соком, 200 г картофеля, сваренного в мундире, зеленая фасоль, бабло, брокколи, кабачки.

СРЕДА
Завтрак: одно яйцо всмятку сиречь «в мешочек», два хрустящих хлебца.
Обед: большой кусок дыни, две столовые ложки вареной фасоли, большая порция смешанного салата изо «неограниченного» набора, ломтик хлеба с отрубями.
Полдник: один банан, стаканчик диетического йогурта.
Пирушка: низкокалорийные сухарики, тушеная цветная капуста, запеченные помидоры, зеленая фасоль, бокал сухого вина.

ЧЕТВЕРГ
Завтрак: тост из хлеба с отрубями, двум столовые ложки (с верхом) домашнего сыра, один помидор.
Обед: хрустящая булочка с салатом и 50 г нежирной ветчины, одно яблоко.
Полдник: 90 г тунца в собственном соку, большая порция смешанного салата, чета хрустящих хлебца.
От ужина в этот день мы отказываемся.

После 4-х дней можно начать все сначала.

Диета для красивой кожи

admin Ноябрь 14th, 2016
рубрика Диеты для красоты и здоровья

, в общем не секрет, что мы есть то что едим. Следовательно, от питания также зависит здоровье и вид нашей кожи.  И именно сбалансированное питание с учётом всех веществ, необходимых для здоровья кожи становится основной составляющей её прелести. И именно здоровое, правильное питание без особых усилий может поддержать её на протяжении всей жизни, в отличие от косметических процедур.

Отказавшись  газированных напитков, крепкого чая, кофий, специй, сладкого можно избежать появления раздражений и сосудистой сеточки на лице, особенно в летний период. Отказавшись от жирной и жареной пищи, мы поможем коже – она станет более эластичной и упругой. Сделать кожу болеее матовой и предотвратить появление мелких прыщиков помогут продукты, содержащие эликсир жизни группы В – свёкла, печень трески, листовые овощи; а так же содержащие цинк – морепродукты, телятина, птица, молочные продукты с пониженным содержанием жира.

Что необходимо входить в ежедневное меню для здоровой кожи? Белки, насыщенные жирные кислоты и антиоксиданты, которые помогут поддержать тонус тканей, уберечь от обезвоживания и ускорить регенерацию клеток.

Примерная диета на каждый день, с учётом необходимых продуктов:

ПОНЕДЕЛЬНИК
Ленч: чай с молоком, яйца, хлеб с цельными злаками, отварное поросятина
Обед: вегетарианский борщ, псина птицы с отварными или тушёными овощами, салат изо свежих овощей с лимонным соком.
ужин: длиннозёрный или дикий рис, отварное куриное филе, томатный бекмес.

ВТОРНИК
Завтрак: апельсиновый сок, творог, хлеб с цельными злаками, помидоры.
Обед: Пашот птицы с яйцом, печень говяжья отварная с гречневой кашей, мандарины иначе говоря апельсины.
Ужин: Отварная или запечённая рыба, салат из свежих овощей, гранатовый сок.

СРЕДА
Завтрак: зеленый чай с лимоном, яичница или омлет с помидорами и зеленью, яблоко.
Обед: вегетарианский суп, рыба или морепродукты, рис, томатный сок.
Пирушка: фруктовый салат, отварное убоина или ветчина, творожный сыр.

ЧЕТВЕРГ
Завтрак: кофе с молоком или сливками, мюсли, сыр, хлебцы.
Обед: тыквенный суп-пюре, отварная телятина, овощи, чай «Каркаде».
Ужин: тушеная рыба нежирных сортов с овощами, грейпфрутовая кашу.
ПЯТНИЦА
Завтрак: апельсиновый сок, молочная каша, отварное баранина или ветчина, хлеб с цельными злаками.
Обед: овощной суп с нежирной сметаной, картофельное пюре с котлетами из мяса птицы, мандарины.
Ужин: овощное рагу, варёное неужто запечённое мясо, зеленый напиток с лимоном.

СУББОТА И ВОСКРЕСЕНЬЕ
Список составляется на выбор изо вышеперечисленных продуктов

Практически не принимая во внимание ограничений можно употреблять в течение дня зеленый чай, негазированная минеральная вода, кефир.
С ограничением — сладости: падь, сухофрукты.
Алкоголь: не побольше полбокала сухого вина в день.
Изредка: чёрный кофе, несколько кусочков тёмного шоколада.

Американская диета

admin Ноябрь 2nd, 2016
рубрика Диеты, Диеты для красоты и здоровья метки:диета

Доминирующий принцип Американской диеты — это попрощаться с ужином. Для того начала на срок диеты, в идеале — до скончания века.Приступая к похуданию по американской диете, изучаем 4 ее принципа:

- направленный выбор подходящих продуктов;
- достаточное оснастка организма жидкостью;
- отказ от «нездоровых» жиров;
- обеспечение организма витаминами и другими микроэлементами в достаточном и физиологичном количестве.
- на завтрак можно есть  времени, что хочется.

И не вдаваясь в подробности этой диетой не предусмотрены какие-либо запреты (кроме запрета на ужин). Сладкое, мучное, снеки, джон-ячменное зерно, другой алкоголь — все только и остается. Диета не предполагает результата втечение трех дней — результат будет заметен к концу второй недели.

Рекомендации пользу кого американской диеты

1. Ничего не употреблять после 17 часов, кроме жидкости.
2. Пить полагается много, но не только вечером, но и в течение всего дня. Достаточное кол-во жидкости способствует очищению организма от шлаков и скорейшему выводу токсинов.
3. Помните о жирах. Еслио вы съели лишний кусочек колбасы, то не забудьте потом «закусить» пару ломтиками ананаса или 2-3 дольками грейпфрута.
4. Не забывайте о той еде, которую нельзя не употреблять в течение всего дня и всей недели.
Этот суточный рацион Американской диеты вы можете распределить по своему усмотрению.

В сутки Американской диеты вы должны съедать:

* 400г овощей
* 300г фруктов
* 50г хлеба
* 250г нежирных несладких молочных продуктов
* 100г нежирного мяса

Этот разновидность станет самым эффективным вариантом диеты.

Существует несколько вариантов американской диеты.

Американская упорядоченность 1

Соблюдая эту американскую диету, вы не будете испытывать чувства голода.

Кадастр диеты:

Завтрак. Каталог завтрака все дни одинаковое:
- чашка кофеек с молоком, апельсин или пара яблок, яйцо всмятку, ломтик хлеба то есть (т. е.) гренка.

Понедельник

Обед — жареная или вареная рыба (200 гр.), сельдерей с лимонным соком (100 гр.) + чайная церем или кофе без семя и сахара
Ужин — вареное оленина (100 гр., мелко порезать, приправить 1 желтком и 1 ч.л. Луня), ломтик хлеба или греночка, яблоко или стакан обезжиренного сперма

Вторник
Обед — тушеный шпинат (200 гр.), жареная субпродукт теленка (150 гр.), пара вареных картофелин + все-таки или кофе
Ужин — стакан йогурта, овощной салат (помидоры, морковка, свекла, капуста + 1 ст. уполовник раст. масла), ломтик хлеба тож гренка, яйцо всмятку и ломтик постной ветчины

Среда
Обед — томатный соус, апельсин (можно заменить грейпфрутом или быть яблоком), жареное мясо (200 гр., нежирное), оливково-зеленый салат (можно заправить лимонным соком) + чай или кофе
Ужин — стакан йогурта, 2 вареных в крутую яйца, пара помидоров и гренок, ломтик хлеба + груша или яблоко

Четверг
Обед -паренный или вареный цыпленок (200 гр.), белокочанная капуста (150 гр.), ломтик хлеба иначе говоря гренка + чай
Ужин — творог (50 гр).дозволяется добавить зеленый лук неужто болгарский перец и сырой яичный желточек), редис (6 шт.), ломтик хлеба иначе говоря гренка + стакан обезжиренного семя

Пятница
Обед — тертый каротель (250 гр.), вареное мясо (150 гр.), пара картофелин (сваривать в мундире) + чай или кофе
Ужин — яичница изо 2 яиц с овощами, помидоры с лимонным соком и зеленым луком + яблоко

Суббота
Обед — вареная рыба (200 гр.), серо-зеленый салат (150 гр., только и остается заправить лимонным соком), чай или говоря кофе
Ужин — вареная пастрами с тертым хреном (150 гр.), малахитовый салат, яблоко + стакан обезжиренного сперма

Воскресение
Обед — вареная хохлатка (200 гр.), расслабленный рис (100 гр.), оливково-зеленый салат с лимонным соком (100 гр.), яблоко + чашка обезжиренного семя
Ужин — стакан йогурта, пара небольших котлет, ломтик хлеба тож гренка + яблоко

Американские горки - диета по принципу изменения количества потребляемых калорий, это одна из вариаций американской диеты. Данная диета основывается на том, что присутствие любой диете организм запоминает численность «съеденных» калорий, при этом после адаптации организма возникает экономия калорий, после что-что прекращается сброс веса. Более того, он стремительно набирается после завершения диеты. Однако, если менять количество калорий, то обмен веществ не будет замедляться и процесс похудения продолжится.

Система питания диеты «американские горки»:
Система длится 3 недели. Из рациона желательно исключить жирную пищу.
Первый 3 дня — возбраняется употреблять по 600 ккал в пятница
4,5,6,7 день — 900 ккал
2 неделька — 1200 ккал
3 теленеделя — аналогично первой — 600 и 900 ккал.

Режим американские горки в сочетании с занятиями спортом обеспечит избавление от 6-7 кг. за 3 недели. Если заниматься аэробикой и силовой нагрузкой — 8-9 кг. за 7 дней.