Архив рубрики:Диеты для снижения веса

Диета каменного века

admin Ноябрь 14th, 2016
рубрика Диеты для снижения веса

Пища древнего человека исключала сахар в чистом виде, растительные жиры и простые углеводы, содержащихся в продуктах типа белого хлеба и большей части готовых сухих завтраков. Диета каменного века основана на потреблении большого количества клетчатки, только акцент сделан на здоровом питании, а не просто на похудении. Рекомендуются неочищенные фрукты, овощи, зерновые, зеленые овощи, бобовые культуры, травы и корнеплоды — все то, что был в состоянии добыть своими силами наш классический предок. Питание рассчитано таким образом, чтобы вы постепенно теряли вес, не теряя при этом энергию.

Эта диета не лишает человека тех продуктов, которые нужны ему для получения энергии. Она очень гибкая, допускает длительное применение и дает неплохую потерю веса. Минус ее в том, что, поскольку обработанные продукты и полуфабрикаты не допускаются, почти все придется покупать сырым, а потом готовить самому, что отнимаетмного времени. зато у вас появмтся возможность наконец пробовать такие экзотические продукты, как соевый творог, побеги фасоли, стручковые и зерновые культуры.

примерный список на сутки

Ленч: Овсяная каша на воде с изюмом и добавлением концентрированного яблочного сока.
Обед: Густой овощной суп,  кусок хлеба, но погрубее
Ужин: Овощное рагу из картофеля, тыквы и моркови с нешлифованным рисом.

Диета для любителей фаст-фуда

admin Ноябрь 14th, 2016
рубрика Диеты для снижения веса

В наш стремительный век мы постоянно куду-то спешим, постоянно боимся чего-то не успеть. Едим мы так же на ходу. Неудивительно, что таккой огромной популярностью пользуются системы фаст фуда. специально для любителей фаст-фуда была разработана особая диета.

Рекомендуется следовать этой диете в течение двух недель, в любое время года . Энергетическая ценность ее — 1100 калорий для женщин и 1500 — для мужчин. Чередуйте предлагаемые варианты, чтобы получить полный набор витаминов и минеральных веществ.

Общие правила: ешьте сколько нужно овощей из «неограниченного» набора — приготовленными для пару, отваренными или сырыми. Но помните: никакого масла! Заправляйте овощи только лимонным соком или приправами на основе трав.

Завтраки (чередуйте предлагаемые варианты):
а) 25 г сваренной на воде овсянки с добавлением заменителя сахара, полстакана обезжиренного молока, одно яблоко, апельсин, дуля или несколько ягод клубники;
б) 25 г хлопьев, 140 мл обезжиренного молока сверх обычной дневной нормы;
в) один тост с хлеба с отрубями, 100 г вареной фасоли;
г) двум рыбные лепешки, приготовленные на гриле, запеченный помидор, один хрустающий хлебец.

Обеды (чередуйте предлагаемые варианты):
а) хрустящая булочка типа сандвич из двух ломтиков хлеба с отрубями с одним с следующих наполнителей: 25 г сыра «Чеддер», одна десертная рожок пикулей; 75 г тунца, огурец; 75 г домашнего сыра,; 50 г ветчины, помидор, пряности; к сандвичу можно добавить стаканчик мягкого сыра иначе говоря нежирного йогурта, баночку крабового паштета, пакетик чипсов либо хрустящего печенья;
б) 200 г картофеля, сваренного в мундире, 150 г вареной фасоли;
в) два ломтика хлеба с отрубями, большая порция салата с «неограниченного» набора, 75 г креветок, 175 г свежей клубники;
г) тарелка низкокалорийного супа, 100 г филе макрели, салат и ломтик хлеба с отрубями, смазанный маргарином;
д) один чизбургер изо «Макдоналдса», одно яблоко.

Ужины (чередуйте предлагаемые варианты):
а) 125 г отбивной, яблочко ананаса, 125 г картофеля, сваренного в мундире, одна столовая ложка маргарина;
б) 250 г жареной либо приготовленной на гриле курицы без кожи, два ломтика жареного картофеля, большая порция салата;
в) 200 г филе морского языка, приготовленного возьми пару, 125 г чипсов;
г) две рыбные лепешки, 75 г картофельных крокетов, двум чайные ложки вареной фасоли;
д) одна рыбная палочка, пакетик чипсов (100 г), 50 г гороха.

Десерты:
Выберите из предлагаемого перечня два вида фруктов: яблоко, апельсин, груша, небольшой персик, 125 г вишен, две небольших киви, 75 г винограда, 75 г свежего ананаса, 175 г малины возможно ли клубники, два мандарина.

Представители сильного пола могут добавить в свое ежедневное меню два ломтиками хлеба с отрубями, намазанными маргарином, 250 мл светлого может ли быть темного пива и каким-нибудь фруктом из предложенного набора.

 

Диета Джоан Лунден

admin Ноябрь 14th, 2016
рубрика Диеты для снижения веса

Популярнейшая телеведущая  - американка Джоан Лунден (49) не всегда любила фрукты. Однако, ей пришлось нааучиться их потреблять в большом количестве, так  как она хотела похудеть, и заметила полезное влияние оных на ее организм. Она уверяет, что, поглощая фрукты по отдельности и в салатах, вполне реально сжечь до  5 кг в неделю. Джоан рекомендует фрукты, которые быстрее всего «сжигают» лишние жиры: яблоки, антинидия, цитрусовые.

Диета получи три дня:

День первый
Завтрак: половина дыни, половина упаковки йогурта.
Обед: Салат изо ломтиков киви, апельсинов и клубники, перемешанных с содержимым одной упаковки йогурта.
Банкет: Половинка грейпфрута, 170 гр. постного куриного мяса; салат с овощей, заправленных лимонным соком.
Сладкое: 2 сливы.

День второй
Завтрак: Чашка ягод, перемешанных с четвертью чашки злаковых («грано-ла»).
Обед: Несколько ломтиков ананаса.
Ужин: 1 апельсин; 170 граммов нарезанной грудки индейки с листьями салата.
Шербет: 2 нектарины.

День третий
Завтрак: Несколько ломтиков арбуза; чашка нежирного ванильного йогурта.
Обед: Пюре с мякоти одного банана и одной чашки клубники, заправленное яблочным соком.
Ужин: 170 гр. рыбы (камбалы alias палтуса), вымоченной в лимонном соке;
чашка брюссельской капусты.
Пирожное: Чашка холодного йогурта с любыми ягодами.

Диета «Любимая»

admin Ноябрь 14th, 2016
рубрика Диеты для снижения веса

Эта диета рассчитана на неделю, следоватя которой вы расстанетесь с 5-10 килограммами лишнего веса и очистите свой организм.

Листок диеты «Любимая»

День 1 — питьевой. Употребляйте только жидкую пищу — спецмолоко, сок, кефир, бульон, напиток, вода, какао и т.д. Не добавляйте сахар.
Четверг 2 — овощной. Ешьте овощи в любом количестве без участия добавления соли и масел. Особое звнимание уделите капусте, которая является жиросжигателем.
Сутки 3 — питьевой.
День 4 — фруктовый. Кушайте фрукты в любом количестве. Никак не забывайте про цитрусовые, которые отлично сжигают тук.
День 5 — белковый. Ешьте яйца, птицу без участия кожи, рыбу на пару или — или отварную, нежирный творог и так ужотко.
День 6 — питьевой.
Сутки 7 — выход из диеты. На завтрак выпейте чай минуя сахара с двумя вареными яйцами. Перекусите любым одним фруктом. После обед выпейте чашку бульону либо съешьте воздушный суп с гречкой. На полдник съешьте один фрукт. Для ужина приготовьте салат изо свежих овощей, заправленный оливковым маслом и слегка посоленный.

Бикини-диета

admin Ноябрь 14th, 2016
рубрика Диеты для снижения веса

ПЕРВЫЙ день
Завтрак: яичница из белочка одного яйца, «мелба-тост» (сухой тост изо очень тонкого, почти просвечивающего, кусочка хлеба), ярый чай (лучше — зеленый) река кофе без кофеина.
Обед: салат изо любых овощей (кроме томатов), но минуя заправки, выбирайте, что вы нравится: капуста белокочанная, краснокочанная, савойская и кольряби, огурцы, морковь, редис, деньги фасоль и горох, болгарский конец, репа, брюква, редька, сельдерей, шпинат, листовые салаты, репчатый и буро-зеленый лук, чеснок, зелень петрушки, кинзы, укропа. Один кусочек белого мяса индейки и экой-нибудь прохладительный напиток кроме сахара: питьевая вода — обычная, газированная то есть (т. е.) минеральная, диетическая кола и т. п.
Вечеря: тарелка любых овощей, приготовленных получай пару: картофель, батат, свекла столовая и сахарная, цветная финансы и брокколи, капуста брюссельская, деньги кольраби, морковь, кабачки и цуккини, тыква, овощ, фасоль, бобы, кукуруза, репа, турнепс, шпинат, спаржа, артишоки.Какой-никакой-нибудь прохладительный напиток минуя сахара.

ВТОРОЙ день
Завтрак: 1 стакан черносливового сока, 1один «мелба-тост», жаркий чай (лучше — зеленый) или — или кофе без кофеина.
Обед: рыбно-овощной салат, обустроенный из равных частей: половина чайной чашки тунца, в собственном соку, такое но количество томатов и листового салата.Кой-нибудь прохладительный напиток минус сахара.
Ужин: одна чепок чашка куриного бульона, запасенный на пару и нарезанный толстый стволик сельдерея (сиречь несколько более тонких стволиков с листьями), один кусочек отварной куриной грудки. Какой-нибудь-нибудь прохладительный напиток лишенный чего сахара.

ТРЕТИЙ день
Завтрак: «мелба-тост» с нарезанными и уложенными сверху дольками томатов, тёплый чай (лучше — зеленый) разве кофе без кофеина.
Обед: курино-овощной салат, уготованный из половины чайной чашки нарезанной держи кусочки куриной грудки и столько но любых овощей (кроме томатов), неудовлетворительно «мелба-тоста», какой-нибудь прохладительный сок без сахара.
Ужин: тарелка любых овощей, приготовленных сверху пару. Какой-нибудь прохладительный нектар без сахара.

ЧЕТВЕРТЫЙ день
Завтрак: яичница из белочка одного яйца, один «мелба-тост», теплый чай (лучше — зеленый) иль кофе без кофеина.
Обед: одна чайхана чашка любых овощей, сырых или — или приготовленных на пару, какой-либо-нибудь прохладительный напиток минуя сахара.
Ужин: нежирная рыба, запеченная в электрогриле либо духовке (треска, судак, налим, щука, бычки, долгохвост, ледяная рыба с бесцветной кровью, вахня, путассу, форель, хек серебристый), чета «мелба-тоста», одна столовая чашка нарезанных кабачков сиречь цуккини, приготовленных на пару. Кой-нибудь прохладительный напиток минус сахара.

ПЯТЫЙ День
Завтрак: один стакан черносмородинного сока, один «мелба-тост», с пылу чай (лучше — зеленый) другими словами кофе без кофеина.
Обед: сложный салат, подготовленный из половины чайной чашки отварных креветок, листьев салата, томатов и отварных грибов (быть желании можно добавить готовую низкокалорийную заправку), что за-нибудь прохладительный напиток минус сахара.
Ужин: тарелка любых овощей, приготовленных получи пару, какой-нибудь прохладительный кава без сахара.

ШЕСТОЙ день
Завтрак: половина чайной чашки дыни, нарезанной кусочками, разве одна чайная чашка аж ягод клубники, один «мелба-тост», тёплый чай (лучше — зеленый) сиречь кофе без кофеина.
Обед: одна чайхана чашка отварной куриной грудки с уложенными сверху дольками томатов, один «мелба-тост», что за-нибудь прохладительный напиток кроме сахара.
Ужин: нежирная рыба, запеченная в электрогриле alias духовке (при желании не возбраняется добавить готовую низкокалорийную заправку), половинка помидора, нарезанная дольками, кой-нибудь прохладительный напиток не принимая во внимание сахара.

СЕДЬМОЙ день
Завтрак: половинка помидора, нарезанная дольками, один «мелба-тост», пламенный чай (лучше — зеленый) может ли быть кофе без кофеина.
Обед: одна чайнуха чашка салата «Грация»* с заправкой «Дижон», экой-нибудь прохладительный напиток помимо сахара.
Ужин: кусочек куриной грудки, запеченной в электрогриле неужто духовке, одна чайная чашка капусты капуста или обычной цветной капусты, приготовленной возьми пару, два «мелба-тоста», какой-никакой-нибудь прохладительный напиток вне сахара.

*Салат «Грация»
1. Половина банки тунца (нетто 200 г), консервированного в собственном соку.
2. Тонко нарезанный белок одного вареного куриного яйца.
3. Чепок чашка нарезанных зеленых стручков гороха (сырых али приготовленных на пару).